出産を経験された方の多くが、産後に「骨盤ベルトをつけていなかった」「骨盤矯正を受けなかった」という経験をお持ちです。

また、骨盤矯正を受けた方でも、正しい骨盤矯正ができていたのか、一定期間（産後半年以上）継続してケアをしていたのか、という点がとても重要です。

さらに、骨盤のゆるみだけでなく「骨盤底筋群」という、体の内側を支える筋肉までしっかりとケアできていた方は少ないようです。

この部分を整えないまま年月が経つと、姿勢の崩れや不調が少しずつ表れてきます。

骨盤底筋群とは、骨盤の底を覆うようにハンモック状に広がる筋肉群です。

膀胱・子宮・直腸といった臓器を下から支えるとともに、排尿・排便のコントロール、姿勢の安定にも深く関係しています。

また、骨盤底筋群は「インナーユニット」と呼ばれる体幹の深層筋（腹横筋・多裂筋・横隔膜）と連動して働きます。

この４つの筋肉がバランスよく働くことで、姿勢が安定し、内臓の位置も整いやすく、呼吸もスムーズになります。

骨盤底筋群が弱ると、次のような症状が起こりやすくなります。

・咳やくしゃみで尿がもれる（腹圧性尿失禁）

・トイレに間に合わない（切迫性尿失禁）

・膀胱や子宮が下がる（骨盤臓器脱）

・腰痛や骨盤のぐらつき、姿勢の不安定感

これらは年齢に関係なく、出産経験がある方であれば誰にでも起こりうる変化です。

特に自覚症状がない段階では見過ごされがちですが、将来のためにも「正しく骨盤底筋を使える体づくり」が大切です。

出産は、骨盤や骨盤底筋群にとって大きな負担となります。

そのため産後は「どのようにケアをしたか」が、その後の体調や姿勢に大きく影響します。

ところが実際には、

・骨盤ベルトを使っていない

・正しい位置でつけられていなかった

・一定期間（産後半年以上）しっかり継続できなかった

という方が多くいらっしゃいます。

また、産後に骨盤矯正を受けた方でも、

・腸骨の前後・仙骨・座骨などの骨盤全体を整えてもらったのか？

・骨盤底筋群の使い方やエクササイズまで指導を受けたのか？

という点までしっかり行えていた方は、実は多くありません。

そのため「産後ケアをしたつもり」でも、実際には骨盤底筋群が正しく使えていないケースが多いのです。

当院では、産後すぐの方はもちろん、出産から数年〜数十年経った方でも、骨盤底筋群をうまく使えていないケースを多く見てきました。

「もう昔のことだから…」とあきらめていた方も、整体で骨盤を整え、インナーマッスル（腹横筋・骨盤底筋群など）を正しく働かせる施術とエクササイズを組み合わせることで、しっかりと使えるようになり、安定した姿勢と体の軽さを実感されています。

以下の項目に当てはまるものがあれば、骨盤底筋が弱っている可能性があります。

• 排尿の途中で一瞬止められない

• 肛門や膣を締めようとするとお尻や太ももに力が入ってしまう

• 咳やくしゃみで尿がもれることがある

一つでも気になる項目がある方は、骨盤底筋の働きが低下しているかもしれません。

呼吸を意識したトレーニング

息を「ふーっ」と吐きながら、下腹部を軽く引き込みます。

そのまま、骨盤底をキュッと締めるように意識しましょう。

椅子に座ってできるケア

背筋を伸ばし、肛門や膣まわりを5秒間締めて、ゆっくり緩めます。

これを1日数回、思い出した時に行うだけでも、少しずつ感覚が戻ってきます。

セルフケアは大切ですが、「正しく使えるようになる感覚」は一人では分かりにくいもの。

当院では、骨盤底筋群が自然に働くように導く調整とエクササイズ指導を行っています。

岩国市の整体院りらっくすでは、

腸骨の前側・後側・仙骨・座骨をそれぞれ確認し、全体のバランスを整えたうえで、骨盤底筋が自然に使える状態へ導きます。

また、産後間もない方だけでなく、出産から数年〜２０年以上経った方でも、骨盤底筋を正しく使えるようになるケースが多くあります。

「もう遅いかな」と思っていた方でも、体はしっかり応えてくれます。

骨盤底筋群を整えることは、尿漏れや姿勢の崩れの予防だけでなく、

将来の「快適に動ける体」を守るためにも欠かせません。

年齢を問わず、骨盤底筋を正しく使えることは健康寿命の鍵です。

当院では、骨盤底筋を中心とした骨盤矯正、インナーマッスルの活性、姿勢バランスの改善までを丁寧にサポートしています。

「自分の体をもう一度整えたい」「産後から体が戻らない」
そんな方は、どうぞお気軽にご相談ください。